Vitamine sind für den menschlichen Körper essentiell, korrekt zu funktionieren. Ein Mangel an Vitaminen kann zu einem geschwächten Immunsystem und anderen Gesundheitsproblemen führen. Da Vitamine bei vielen wesentlichen Funktionen im Körper helfen, ist es notwendig, ein tägliches Multivitamin zu haben, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen. Zu wissen, welche Vitamine für Ihre Haut gut sind, kann häufige Gesundheitsprobleme wie Akne und trockene Haut verhindern.
Vitamine sind für Ihre Haut unerlässlich
Vitamine sind für Ihren Körper unerlässlich Um richtig zu funktionieren, spielen Vitamine auch eine unverzichtbare Rolle in Ihrem Erscheinungsbild. Sie können viele Gesundheitsprobleme wie Akne oder trockene Haut verhindern, indem Sie Ihrem Körper die richtigen Nährstoffe zur Verfügung stellen.
Helfen Sie Ihrem Körper, hydratisiert zu bleiben
Das wichtigste Vitamin, um Ihre Haut gesund zu halten, ist Wasser. Wasser hilft dabei, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, und es hilft Ihnen, gesünder auszusehen und zu fühlen und Ihre Zellen hydratisiert zu halten. Wenn Sie Ihren Körper hydratisiert halten, können alle Vitamine korrekt im Körper arbeiten, sodass Wasser ein wesentlicher Teil der Ernährung eines jeden sein sollte.
Flüssige Multivitamine sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihrem Körper die richtige Menge an Vitaminen zu bieten, die es benötigt, und sorgen gleichzeitig dafür, dass Sie jeden Tag genug Wasser bekommen. Darüber hinaus kann Trinkwasser anstatt Lebensmittel zu essen, um Kalorien zu reduzieren, was zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führt, wenn sie nicht in Maßen gegessen werden.
Welche Vitamine sind gut für Ihre Haut?
Welche Vitamine sind gut für Ihre Haut? Ein tägliches Multivitamin liefert viele der Nährstoffe, die Sie benötigen, um Ihre Haut gesund zu halten, aber hier sind einige spezifische Vitamine, die die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut positiv beeinflussen können.
C Vitamine
Vitamin C wird häufig als Antioxidans in Schönheitsprodukten verwendet, da es hilft, Radikale zu bekämpfen, die Zellmembranen schädigen können. Vitamin C fördert auch die Kollagenproduktion und hilft Ihnen, eine glatte und feste Haut zu erhalten. Vitamin C kommt in roten Paprika, Orangen, Erdbeeren, Grünkohl, Brokkoli und Rosenkohl vor.
Aloe Vera
Entgiftende Kräuter Aloe Vera werden seit Jahrhunderten medizinisch eingesetzt. Es ist vorteilhaft, um die Haut zu befeuchten, da es tief in die Haut eindringt, um Giftstoffe freizusetzen.
Omega-3-Fettsäuren
Fischöl ist bekannt für seine Herzensvorteile, aber es macht auch Wunder für Ihre Haut. Omega-3 können Trockenheit und Risse der Haut verhindern, die durch zu viel Sonneneinstrahlung verursacht wird. Sie helfen auch dabei, dunkle Flecken auf der Haut zu verhindern. Leinsamen, Kürbissamen und Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, die auch die Gesundheit Ihrer Haut fördern können.
Vitamin d
Vitamin D ist als "Sonnenschein -Vitamin" bekannt, weil Ihr Körper es schafft, wenn Sie in der Sonne sind. Vitamin D fördert auch eine gesunde Haut, indem Falten und Akne vorbeugen. Kabeljau -Leberöl, Lachs, Thunfisch, Eier und Milch sind hervorragende Quellen für Vitamin D.
Vitamin e
Vitamin E ist hoch in Antioxidantien und kann Ihre Haut helfen, ihren natürlichen Feuchtigkeitsspiegel aufrechtzuerhalten. Es ist besonders effektiv, wenn Sie eine topische Creme verwenden, die Vitamin E liefert, wie Retinol oder Alpha -Hydroxysäure. Sonnenblumenkerne, Mandeln und Spinat sind hervorragende Quellen für Vitamin E.
Vitamin K.
Das Kin Vitamin K steht für "Koagulation Vitamin" und hilft Ihrem Blutgerinnsel richtig. K kann Ihnen jedoch auch helfen, eine gesunde Haut zu erhalten, indem Sie neues Zellwachstum fördern
über beschädigte Gebiete. Grünes Blattgemüse ist eine gute Quelle für Vitamin K.
Vitamin a
Wenn Sie sich davon abhalten möchten, Falten oder Akne zu entwickeln, fügen Sie regelmäßig Karotten, Kirschen und Aprikosen in Ihre Ernährung hinzu. Diese Lebensmittel sind alle reich an Vitamin A und können dazu beitragen, dass Ihre Haut den richtigen Feuchtigkeitsspiegel aufrechterhält, damit sie nicht trocknen, wenn Sie älter werden.
Sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt
Wie bei den meisten Dingen sollten Sie immer mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Vitaminen sprechen. Vitaminpräparate können mit bestimmten Medikamenten interagieren und schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Stellen Sie sicher, dass ein Vitamin -Supplement für Ihren Körper sicher ist, bevor Sie ein Regime beginnen.
Abgesehen davon, dass sie immer Sicherheitsausrüstung und Kleidung zum Schutz tragen, wie weit an der Breite und andere Schutzkleidung, um Sie sicher und gesund zu halten.
Wenn Sie Bedenken haben, planen Sie unbedingt eine Untersuchung bei Ihrem Arzt.
